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Die richtige Art, Wasser für das Reiten im Freien zu trinken

Der durchschnittliche Wassergehalt normaler Männer liegt bei etwa 60 %, der Wassergehalt von Frauen bei 50 % und der Wassergehalt von Spitzensportlern bei fast 70 % (weil der Wassergehalt von Muskeln bis zu 75 % beträgt und der Wassergehalt Fett beträgt nur 10 %).Wasser ist der wichtigste Bestandteil des Blutes.Es kann Nährstoffe, Sauerstoff und Hormone zu den Zellen transportieren und Nebenprodukte des Stoffwechsels abtransportieren.Es ist auch eine Schlüsselkomponente des Temperaturregulierungsmechanismus des menschlichen Körpers.Wasser und Elektrolyte sind an der Kontrolle des menschlichen osmotischen Drucks beteiligt und halten das menschliche Körpergleichgewicht aufrecht.Wie man während des Trainings richtig Wasser nachfüllt, ist also ein Pflichtkurs für jeden Fahrer.

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Warten Sie zunächst nicht mit dem Trinken von Wasser, bis Sie durstig sind.Es ist fast unmöglich, genug Wasser aufzunehmen, um den Wasserhaushalt des Körpers während des Trainings aufrechtzuerhalten.Der Verlust des menschlichen Körperwassers während längerer körperlicher Betätigung führt zu einem höheren osmotischen Plasmadruck.Wenn wir Durst verspüren, hat unser Körper bereits 1,5-2 Liter Wasser verloren.Besonders beim Fahren in einer feuchten und heißen Sommerumgebung verliert der Körper schneller Wasser, was das Austrocknungsrisiko des Körpers beschleunigt, was zu einer allmählichen Abnahme des Blutvolumens, reduziertem Schwitzen und einer schnelleren Herzfrequenz führt, was zu einem frühen Auftreten von führt Ermüdung.Es kann auch lebensbedrohliche Angina pectoris geben.Daher kann das Radfahren im Sommer zum Auffüllen von Wasser nicht ignoriert werden.Wagen Sie es, die Bedeutung des Trinkwassers in dieser Zeit zu ignorieren?

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Also, wie man Wasser trinkt, ist richtig?Auch wenn Sie noch nicht mit dem Reiten begonnen haben, sollten Sie tatsächlich anfangen, Wasser zu trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten.Es dauert eine kurze Zeit, bis das Wasser, das während des Radfahrens getrunken wird, von unserem Körper verwendet wird, und ein zu langes Intervall des Trinkens von Wasser kann dazu führen, dass das Wasser des Körpers absinkt, sodass es nicht vollständig hydratisiert werden kann.Wasser nur zu trinken, wenn Sie durstig sind, wird Ihren Körper für lange Zeit in einen Zustand leichter Wasserknappheit versetzen.Daher wird empfohlen, beim Fahren im heißen Sommer alle 15 Minuten Wasser nachzufüllen.Wenn es sich um ein Training mit mittlerer bis hoher Intensität handelt, wird empfohlen, alle 10 Minuten Wasser nachzufüllen.Kleine Mengen und viele Male.Daher müssen Sie ein tragbares Gerät mitbringenSportflascheoderWasserbeutelwenn Sie im Freien fahren.Das einfach zu bedienende Produkt ermöglicht es Ihnen, während der Übung jederzeit und überall Wasser nachzufüllen, und belastet Sie nicht.


Postzeit: 05.07.2021