page_banner

Die richtige Art, Wasser für Outdoor-Reiten zu trinken

Der durchschnittliche Wassergehalt von normalen Männern beträgt etwa 60%, der Wassergehalt von Frauen 50% und der Wassergehalt von Hochleistungssportlern liegt bei fast 70% (weil der Wassergehalt der Muskeln bis zu 75% beträgt und der Wassergehalt water Fett beträgt nur 10 %). Wasser ist der wichtigste Bestandteil des Blutes. Es kann Nährstoffe, Sauerstoff und Hormone zu den Zellen transportieren und Nebenprodukte des Stoffwechsels entfernen. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil des Temperaturregulationsmechanismus des menschlichen Körpers. Wasser und Elektrolyte sind an der Kontrolle des menschlichen osmotischen Drucks beteiligt und halten das menschliche Körpergleichgewicht aufrecht. Das richtige Nachfüllen von Wasser während des Trainings ist daher ein Pflichtkurs für jeden Reiter.

news702 (1)

Warten Sie zunächst nicht mit dem Trinken von Wasser, bis Sie Durst haben. Es ist fast unmöglich, genügend Wasser aufzunehmen, um den Wasserhaushalt des Körpers während des Trainings aufrechtzuerhalten. Der Verlust von menschlichem Körperwasser während längerer körperlicher Betätigung führt zu einem höheren osmotischen Plasmadruck. Wenn wir Durst verspüren, hat unser Körper bereits 1,5-2 Liter Wasser verloren. Besonders beim Fahren in einer feuchten und heißen Sommerumgebung verliert der Körper schneller Wasser, erhöht das Dehydrationsrisiko des Körpers, was zu einer allmählichen Abnahme des Blutvolumens, reduziertem Schwitzen und einer schnelleren Herzfrequenz führt, was zu einem frühen Auftreten von ermüden. Es kann auch zu einer lebensbedrohlichen Angina pectoris kommen. Daher kann das Radfahren im Sommer zum Auffüllen von Wasser nicht ignoriert werden. Trauen Sie sich, die Bedeutung des Trinkwassers in dieser Zeit zu ignorieren?

news702 (2)

Also, wie man Wasser trinkt, ist richtig? Auch wenn Sie noch nicht mit dem Reiten begonnen haben, sollten Sie tatsächlich Wasser trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers zu halten. Es dauert eine Weile, bis das beim Radfahren getrunkene Wasser von unserem Körper verbraucht wird, und eine zu lange Trinkpause kann dazu führen, dass das Körperwasser absinkt, so dass es nicht vollständig hydratisiert werden kann. Wenn Sie nur Wasser trinken, wenn Sie Durst haben, bleibt Ihr Körper für lange Zeit in einem Zustand leichter Wasserknappheit. Daher wird empfohlen, bei Fahrten im heißen Sommer alle 15 Minuten Wasser nachzufüllen. Wenn es sich um ein Training mit mittlerer bis hoher Intensität handelt, wird empfohlen, alle 10 Minuten Wasser nachzufüllen. Kleine Mengen und viele Male. Daher müssen Sie ein tragbares mitbringenSportflasche oder Wasserbeutel wenn Sie draußen reiten. Das einfach zu bedienende Produkt ermöglicht es Ihnen, während des Trainings jederzeit und überall Wasser nachzufüllen und belastet Sie nicht.


Postzeit: 02.07.2021